Ketegangan antara Israel dan Iran kini memicu kekhawatiran global setelah Wakil Menteri Luar Negeri Rusia, Sergey Ryabkov, memperingatkan potensi bahaya serius terhadap fasilitas nuklir Iran, khususnya Pembangkit Listrik Tenaga Nuklir (PLTN) Bushehr. Peringatan tersebut muncul di tengah gelombang serangan militer Israel terhadap sasaran-sasaran di Iran sejak Jumat lalu.
“Situasinya sangat berbahaya. Sampai saat ini, belum ada kerusakan serius-menurut sumber kami dan informasi yang diperoleh dari Badan Energi Atom Internasional (IAEA)-namun ini hanya kebetulan yang menguntungkan. Risikonya tetap terlalu tinggi,” kata Ryabkov dalam pernyataan yang pertama kali dilaporkan oleh kantor berita Rusia, Tass, dilansir Selasa (17/6/2025).
“Konfrontasi militer ini harus segera dihentikan demi menstabilkan situasi,” imbuhnya.
Rusia, yang menjadi sekutu utama Iran dan juga ikut membangun PLTN Bushehr, menyatakan sedang menganalisis seluruh sumber informasi yang tersedia terkait infrastruktur nuklir Iran.
Serangan Israel terhadap Iran diluncurkan pada Jumat dini hari dalam operasi militer yang dinamai Rising Lion, yang diklaim bertujuan mencegah serangan balasan dari Teheran serta menghambat kemampuan nuklir Iran. Israel dan Amerika Serikat telah lama menyuarakan kekhawatiran bahwa Iran mungkin sedang mengembangkan senjata nuklir.
Operasi militer ini menandai peningkatan tajam dalam ketegangan berkepanjangan antara Israel dan Iran, dan memunculkan ketakutan akan konflik regional berskala lebih besar. Apalagi, AS memiliki pangkalan militer di kawasan yang rentan terkena dampak jika perang terbuka
Menurut laporan, pesan itu telah disampaikan kepada dua mediator regional, yakni Qatar dan Oman.
Selain itu, keduanya juga terlibat dalam perang teknologi dan persenjataan canggih. Berikut fakta lain terkait perang keduanya, seperti dilansir CNBC Indonesia dari berbagai sumber pada Senin (16/6/2025).
Pertama di Dunia, Iran Klaim Tembak Jatuh 3 Jet Siluman F-35 Israel
Iran mengeklaim berhasil menembak jatuh tiga jet tempur siluman F-35 milik Israel dalam rentetan serangan udara selama tiga hari terakhir. Jika dikonfirmasi, ini menjadi insiden pertama di dunia yang menunjukkan keberhasilan menjatuhkan pesawat generasi kelima tersebut dalam pertempuran.
Angkatan Darat Iran pada Sabtu lalu menyatakan sistem pertahanan udara mereka menembak jatuh F-35 ketiga Israel, setelah sebelumnya menghantam dua jet serupa pada malam sebelumnya.
Jet-jet tersebut diduga jatuh akibat rudal dari sistem pertahanan Bavar-373, senjata jarak jauh buatan dalam negeri yang dirancang untuk menghadapi ancaman udara canggih, termasuk pesawat siluman.
“Iran menjadi negara pertama yang mampu menjatuhkan jet tempur siluman F-35 dalam kondisi perang nyata,” tulis media pemerintah Press TV, Senin (16/6/2025).
F-35 merupakan jet tempur tercanggih dalam arsenal Angkatan Udara Israel. Varian khusus yang mereka gunakan, F-35I “Adir”, dirancang untuk menembus sistem pertahanan udara tanpa terdeteksi radar. Jet ini adalah hasil kerja sama dengan Amerika Serikat dan diproduksi oleh Lockheed Martin.
Pihak Iran menganggap keberhasilan ini sebagai tonggak penting dalam strategi pertahanan mereka. “Dengan jatuhnya tiga jet siluman, kami telah mengakhiri mitos superioritas udara Israel,” ujar juru bicara militer Iran, Brigadir Jenderal Abolfazl Shekarchi, seperti dikutip Press TV.
Sementara itu, serangan Israel selama tiga hari ke wilayah Iran telah menewaskan sedikitnya 224 orang dan melukai lebih dari 1.200 lainnya, menurut data terbaru Kementerian Kesehatan Iran.
Sekali Terbang, F-35 Israel Habiskan Rp708 Juta
Jet tempur siluman F-35I “Adir” menjadi andalan Israel dalam berbagai operasi militer strategis, termasuk serangan ke program nuklir Iran. Namun di balik kecanggihannya, setiap jam terbang jet tempur ini menguras anggaran hingga US$44.000 atau setara Rp708 juta.
F-35I merupakan varian khusus dari jet tempur F-35 Lightning II buatan Lockheed Martin, Amerika Serikat. Dengan teknologi siluman, sistem avionik canggih, dan kemampuan tempur superior, pesawat ini diklaim sebagai salah satu jet paling mematikan sekaligus paling mahal di dunia.
“Biaya operasional F-35 memang sangat tinggi, terutama karena sistem elektronik, sensor, dan pemeliharaan material siluman yang sangat kompleks,” ujar Marillyn Hewson, mantan CEO Lockheed Martin, dalam pernyataan tahun 2018. Ia menambahkan bahwa pesawat ini dapat beroperasi dalam apa yang disebut sebagai beast mode, membawa hingga 18.000 pon amunisi dalam berbagai konfigurasi.
Angkatan Pertahanan Israel (IDF) mengandalkan F-35I tidak hanya dalam ofensif terhadap Iran, tetapi juga dalam menghadapi berbagai ancaman regional. Pada tahun 2023, jet ini disebut berhasil menjatuhkan rudal dari kelompok Houthi Yaman, dan pada 2024, turut mencegat ratusan drone dan roket dalam serangan balasan Iran.
Belum Ada Tanda Perdamaian
Konflik antara Iran dan Israel terus bereskalasi tanpa tanda akan mereda. Pada Minggu, saat rudal-rudal Iran menghantam wilayah tengah Israel, Menteri Luar Negeri Iran Abbas Araghchi menyatakan bahwa Teheran siap menghentikan serangan jika Israel juga menghentikan agresinya.
Namun, situasi justru memburuk. Sepanjang hari, Israel meluncurkan serangan udara intensif, memperluas target hingga ke kilang minyak dan gedung pemerintahan Iran, tak lagi terbatas pada instalasi militer.
Sebagai respons, pada Senin, Garda Revolusi Iran mengancam akan melakukan serangan lanjutan yang “lebih kuat, lebih tepat, dan lebih merusak” dari sebelumnya.
Otoritas kesehatan Iran melaporkan 1.277 orang terluka, tanpa merinci apakah mereka warga sipil atau personel militer.
Sementara itu, kelompok Aktivis Hak Asasi Manusia yang berbasis di Washington menyebutkan bahwa jumlah korban tewas jauh lebih tinggi dari klaim resmi pemerintah Iran. Mereka mendokumentasikan lebih dari 400 korban tewas, termasuk 197 warga sipil.
Inti Konflik: Sengketa Program Nuklir
Melansir AP News, Israel menyatakan serangannya ditujukan pada pemimpin militer Iran, fasilitas pengayaan uranium, dan ilmuwan nuklir, dengan tujuan mencegah Iran mengembangkan senjata nuklir.
Iran, sebaliknya, menegaskan bahwa program nuklirnya bersifat damai. Badan-badan intelijen Barat menilai Teheran tidak mengembangkan senjata nuklir sejak 2003, meski pengayaan uranium Iran dalam beberapa tahun terakhir telah mendekati level senjata.
Banyak analis memperkirakan Iran bisa memiliki kapasitas senjata nuklir dalam hitungan bulan jika memilih untuk melanjutkan.
Asam Lambung mengandung asam klorida (HCl) yang berfungsi memecah makanan dan membunuh bakteri.
Hanya saja, ketika asam lambung naik ke kerongkongan, kondisi ini disebut sebagai refluks asam. Nah, asam lambung bisa menjadi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) jika terjadi secara berulang dan menyebabkan gejala yang mengganggu.
Meski umumnya tidak berbahaya, penanganan tetap perlu dilakukan agar naiknya asam lambung tidak berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.
Ciri-Ciri Asam Lambung Naik
1. Heartburn atau Rasa Terbakar di Dada
Ciri-ciri asam lambung naik yang paling umum adalah heartburn alias rasa terbakar di dada. Sensasi panas atau terbakar ini terjadi pada dada bagian tengah, bahkan bisa menyebar dari perut hingga ke leher atau punggung.
Selain panas, ada juga sensasi seperti ditusuk-tusuk jarum. Heartburn umumnya terjadi setelah makan, berbaring, dan saat membungkuk. Ketika asam lambung naik, jaringan yang ada di sepanjang kerongkongan atau esofagus bisa mengalami iritasi akibat paparan cairan asam ini.
2. Rasa Mual
Mual bahkan rasa ingin muntah menjadi salah satu ciri-ciri asam lambung. Dalam beberapa kasus, asam lambung naik bisa menyebabkan seseorang memuntahkan cairan bening atau kuning yang terasa sangat pahit. Rasa mual tersebut terjadi akibat timbulnya nyeri hebat pada lambung dan ulu hati.
3. Sakit Tenggorokan
Asam lambung yang naik ke kerongkongan bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan. Penderita yang terlalu sering mengalami GERD akan menunjukkan kondisi dinding tenggorokan berwarna merah. Beberapa gejala lain yang timbul akibat asam lambung naik adalah radang atau sakit tenggorokan, yakni berupa suara serak dan ada sensasi benjolan pada tenggorokan.
4. Perut Kembung
Makanan yang sudah mengendap pada sistem pencernaan dan tidak langsung tercerna akan mengakibatkan produksi gas yang terus meningkat. Ini disebut dengan acid reflux yang menimbulkan rasa perut kembung setelah makan. Jika sering dibiarkan bakal menimbulkan ciri-ciri asam lambung naik lain yang berbahaya.
5. Sendawa
Perut yang terasa penuh bakal mengeluarkan gas dalam bentuk sendawa. Perut kembung dan sendawa juga bisa berkaitan dengan peradangan pada lapisan lambung yang disebabkan oleh bakteri H. Pylori yang bertanggung jawab atas beberapa kasus tukak lambung.
6. Napas Bau
Napas dengan aroma tidak sedap bisa jadi pertanda asam lambung yang naik. Bau mulut akibat asam lambung naik terjadi karena adanya pergerakan isi lambung ke kerongkongan.
7. Rasa Asam di Mulut
Asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan bisa menimbulkan gejala rasa asam pada daerah mulut. Selain itu, rasa asam di mulut akibat asam lambung naik juga bisa dibarengi dengan rasa panas seperti sensasi terbakar pada tenggorokan.
Cara Mencegah Asam Lambung Naik
– Penuhi berat badan ideal
– Makan dengan porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering
– Makan paling tidak 2-3 jam sebelum tidur
– Duduk tegak saat makan
– Jangan tiduran setelah makan, tunggu beberapa saat
– Batasi asupan cokelat
– Hindari makanan berlemak dan asam
– Jauhi makanan pedas
– Kurangi minuman berkarbonasi
– Berhenti merokok
– Tidur dengan menggunakan alas kepala yang lebih tinggi dari badan
– Cobalah untuk tidur di kursi saat tidur siang
– Atur pola makan dan berolahraga.
– Rutin mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk mencegah asam lambung, seperti pepaya, apel, pisang, melon, dan air kelapa.
Dia mengatakan uang itu untuk perbaikan rumah tidak layak untuk masyarakat mikin ekstrem. Selain itu untuk membangun 14 rumah di Makassar, termasuk rumah calon siswi Sekolah Rakyat bernama Nayla yang namanya pernah disebut khusus Presiden Prabowo Subianto.
“Uang hasil lelang ini akan kita gunakan sepenuhnya untuk memperbaiki rumah-rumah tidak layak huni. Pertama, untuk membangun rumah Nayla dan beberapa keluarga miskin ekstrem lainnya. Ada 14 rumah yang akan kami bangun di Makassar,” jelas Gus Ipul, dalam keterangannya dikutip dari laman Kemensos, Sabtu (14/6/2025).
Sekolah Rakyat merupakan program pendidikan berasrama untuk keluarga miskin. Nayla dan keluarganya disebut tinggal di rumah tidak layak di atas lahan milik orang lain.
Dalam keterangan resmi itu disebutkan sisa uang lelang diperuntukkan untuk membangun rumah keluarga miskin di tempat lain.
Lelang Roll Royce itu dimenangkan oleh warga Sidoarjo bernama Khoirul Umam Musoffah. Harga yang ditawarkan berdasarkan penetapan KPKNL senilai Rp1.739.957.000.
Terdapat lima kompetitor lelang yang menawarkan harga secara online. Namun tidak semua orang bisa menawar karena harus memberi uang jaminan lelang ke kas negara minimal Rp 900 juta.
Saat lelang, terdapat 9 kali penawaran harga. Setelah batas waktu jam 10:35 WIB, angka pemenang final ditetapkan sebesar Rp2.539.957.000.
Dia mengatakan lelang mobil mewah ini menjadi yang ketiga kalinya. Sebelumnya lelang pernah dilakukan pada 2019 serta 2020 namun tak laku.
Phnom Penh juga memutus koneksi internet yang melewati Thailand pada malam menjelang pertemuan antara kedua belah pihak yang bertujuan untuk meredakan ketegangan setelah bentrokan mematikan bulan lalu. Kekerasan berkobar pada tanggal 28 Mei di daerah yang dikenal sebagai Segitiga Zamrud, tempat perbatasan Kamboja, Thailand, dan Laos bertemu, dengan seorang tentara Kamboja tewas.
“Perdana Menteri (PM) Kamboja Hun Manet memposting di Facebook pada hari Kamis malam bahwa negara tersebut memutus semua pita lebar internet dari Thailand, menyebabkan beberapa pengguna mengeluhkan kecepatan yang lambat. Kementerian informasi dan budaya juga memerintahkan stasiun televisi dan bioskop untuk berhenti menayangkan serial TV Thailand,” tulis AFP melaporkan.
Sementara itu, mantan pemimpin berpengaruh Kamboja Hun Sen, yang juga ayah dari Hun Manet, mendesak pemerintah pada hari Jumat untuk menghentikan “impor barang-barang Thailand ke pasar Kamboja”. Ini dilakukan jika Thailand menolak mencabut pembatasan yang diberlakukan di pos pemeriksaan perbatasan dalam beberapa hari terakhir.
“Semua angkatan bersenjata harus tetap waspada penuh 24 jam sehari, siap untuk menanggapi dan bertahan jika terjadi agresi,” tulisnya di Facebook seraya mendesak pihak berwenang di provinsi-provinsi dekat perbatasan untuk bersiap mengevakuasi penduduk ke daerah yang lebih aman.
Di sisi lain, pihak berwenang Kamboja juga mengumumkan bahwa penyeberangan perbatasan Daung-Ban Laem yang populer dengan Thailand akan ditutup tanpa batas waktu mulai hari Jumat. Departemen imigrasi Kamboja mengatakan tindakan itu dilakukan untuk menjaga “keamanan dan keselamatan bagi masyarakat”.
Dalam unggahan Facebook lainnya, Hun Sen mendorong para petani Thailand untuk memprotes militer mereka. Ia mengatakan Kamboja akan membuka kembali penyeberangan perbatasan ketika semua pembatasan perbatasan yang diberlakukan oleh militer Thailand dicabut.
Pejabat Kamboja dan Thailand akan bertemu di Phnom Penh pada hari Sabtu untuk membahas sengketa perbatasan.
Perselisihan ini bermula dari penggambaran garis perbatasan sepanjang 800 kilometer (500 mil), yang sebagian besar dilakukan selama pendudukan Prancis di Indochina.
Wilayah tersebut telah mengalami kekerasan sporadis sejak tahun 2008. Hal ini mengakibatkan sedikitnya 28 kematian.
Awal bulan ini Hun Manet mengatakan bahwa Kamboja akan mengajukan pengaduan ke Mahkamah Internasional (ICJ) atas empat wilayah perbatasan yang disengketakan, termasuk lokasi bentrokan terakhir. ICJ memutuskan pada tahun 2013 bahwa wilayah yang disengketakan di sebelah kuil Preah Vihear adalah milik Kamboja, tetapi Thailand mengatakan tidak menerima yurisdiksi ICJ.
Pada hari Minggu, tentara dari kedua negara sepakat untuk menempatkan kembali tentara mereka di lokasi bentrokan terakhir untuk menghindari konfrontasi. Thailand telah menutup beberapa penyeberangan perbatasan dan memperketat kontrol perbatasan dengan Kamboja dalam beberapa hari terakhir.
Inflasi adalah tingkat kenaikan harga barang secara agregat. Saat, inflasi rendah atau turun di negara berkembang, umumnya dinilai ada pelemahan daya beli. Sebab, harga barang secara agregat turun karena penumpukan supply.
Meskipun demikian, Wakil Menteri Keuangan Suahasil Nazara mengatakan bahwa inflasi rendah tidak berarti menunjukkan penurunan daya beli masyarakat.
“kalau inflasinya lagi rendah, itu bukan berarti bahwa daya belinya lagi nggak ada,”kata Suahasil dalam acara Global & Economic Outlook Q1-2025 oleh Kamar Dagang Indonesia (Kadin) di Menara Kadin pada Kamis (12/6/2025).
Suahasil mengatakan bahwa ukuran untuk mengetahui daya beli masyarakat adalah menggunakan inflasi inti.
“Inflasi inti kita itu ada di sekitar angka 2,4%, yang menunjukkan bahwa terjadi peningkatan harga,” ujarnya.
Lebih lanjut, Suahasil menjelaskan kenapa inflasi Indonesia hanya 1,6% dan terkesan rendah, “Karena ada sejumlah harga, sejumlah barang yang memang lagi rendah inflasinya. Yang mana yang rendah itu? Volatile food lagi rendah. Bahkan taking rendahnya dia di bulan Mei kemarin sempat negatif. Kenapa? Karena panennya bagus.”
“Beras panennya bagus. Sekarang jagung juga ternyata sedang mulai panen. Jadi harga volatile food, harga food, harga pangan lagi turun,” sambungnya.
Selain itu, inflasi umum Indonesia rendah dikarenakan adanya insentif dari pemerintah seperti untuk transportasi saat lebaran.
Sehingga, menurutnya jika berkaca dari inflasi inti daya beli masyarakat masih ada. Adapun inflasi umum turun karena program-program pemerintah yang membuat harga barang menjadi turun.
“Ada agregat demandnya dan kemudian menciptakan level of inflation yang stabil. Sementara yang lain-lain, administered price, volatile goods dan sebagainya, memang adalah karena di-design oleh pemerintah.”
Insiden terjadi Selasa pukul 16.00 waktu setempat, saat pesawat lepas landas dari Pangkalan Udara Eielson, Alaska. Jet berkursi ganda itu mengalami gangguan teknis mendadak.
“Kedua pilot segera melontarkan diri setelah mendeteksi situasi darurat saat take-off. Mereka telah dirawat di rumah sakit militer AS dan hanya mengalami luka ringan,” demikian pernyataan resmi Angkatan Udara Korea Selatan yang dikutip Yonhap, Rabu (11/6/2025).
Wing Tempur ke-354 Angkatan Udara AS membenarkan bahwa pesawat jatuh masih dalam area pangkalan, dan tidak menimbulkan korban di darat. Jet tempur tersebut kini terlihat terparkir di area rumput dekat landasan dengan kerusakan akibat kebakaran.
Meski kerusakan telah terkonfirmasi, penyebab pasti kecelakaan masih diselidiki. Tim gabungan dari Korea Selatan dan AS telah dibentuk untuk mengusut kejadian ini.
“Kami akan mengirim tim investigasi dan melakukan perawatan darurat. Penyelidikan bersama dengan otoritas AS tengah berlangsung,” ujar juru bicara Angkatan Udara Korea Selatan.
Ini merupakan insiden pertama yang melibatkan pesawat tempur Korsel di luar negeri selama misi pelatihan internasional. Latihan Red Flag-Alaska digelar sejak 1975 oleh militer AS untuk menyediakan simulasi pertempuran udara yang realistis.
Korsel sendiri telah ikut serta sejak 2013, dan pada tahun ini mengerahkan 11 pesawat, termasuk KF-16 dan pesawat angkut KC-330, serta sekitar 100 personel.
Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto mengatakan, ini membuat rencana negosiasi tarif resiprokal dengan AS untuk putaran kedua tak jadi dibutuhkan.
Rencananya, negosiasi tarif putaran kedua dijadwalkan pemerintah AS dengan Indonesia pada pekan ini. Namun, jadwal itu tak jadi dilanjutkan.
“Karena kita sudah kirim dokumen tambahan yang mereka minta, dan pada saat pertemuan dengan Ambassador Jamieson Greer, dari USTR (United States Trade Representative) di sela sidang OECD, mereka menyatakan dokumennya sudah cukup,” kata Airlangga di kantornya, Jakarta, Selasa (10/6/2025).
“Sehingga nanti kita lihat perkembangan selanjutnya,” tegasnya.
Sebagaimana diketahui, Indonesia telah menggelar negosiasi tarif dengan pemerintah AS pada April 2025. Salah satu momen negosiasi tarif saat itu dilakukan Airlangga dengan United States Secretary of Commerce Howard Lutnick.
Salah satu poin negosiasi yang disampaikan Indonesia saat itu ialah Indonesia penawaran konkret untuk meningkatkan pembelian dan impor Indonesia dari AS untuk menyeimbangkan defisit perdagangan AS, antara lain pembelian produk energi (crude oil, LPG dan gasoline) serta peningkatan impor produk pertanian dari AS (soybeans, soybeans meal dan wheat) yang memang sangat dibutuhkan dan tidak diproduksi di Indonesia.
Airlangga saat itu juga menyampaikan komitmen Indonesia untuk kerja sama di bidang critical minerals, dukungan investasi AS dan juga komitmen untuk menyelesaikan permasalahan Non-Tariff Barrier (NTB) yang menjadi concern pihak pengusaha AS di Indonesia.
Menurut laporan Counterpoint, Apple berhasil meraih pangsa pasar sebesar 19% pada periode Januari hingga Maret.
Setelahnya ditempati oleh grup Transsion dengan 17% pangsa pasar. Penjualan iPhone di negara-negara kunci Apple seperti AS, Eropa, dan China menunjukkan stagnasi atau penurunan. Akan tetapi, Apple mencatat pertumbuhan double-digit di Jepang, India, Timur Tengah, Afrika, dan Asia Tenggara. Alhasil, Apple berhasil tumbuh 4% YoY secara global.
Dominasi Apple menggeser Samsung dari posisi pertama pada Q1 2024 menjadi urutan ke-2 di Q1 2025 dengan pangsa pasar 18%.
Penjualan HP Samsung lesu di awal tahun akibat keterlambatan peluncuran seri Galaxy S25. Kendati demikian, Samsung menunjukkan pertumbuhan double-digit pada Maret 2025 karena peluncuran seri Galaxy S25 dan seri mid-range Galaxy A. Penjualan varian Ultra yang paling premium di Galaxy S25 juga menunjukkan peningkatan.
Di posisi ketiga ada Xiaomi yang berhasil meraih perolehan yang sama, yakni 14% pangsa pasar Global.
Sementara di posisi keempat ada Vivo yang memperoleh pangsa pasar sebesar 8%. Dan di posisi lima ada Oppo dengan perolehan pangsa pasar yang sama dengan Vivo, yakni 8%.
Di luar jejeran ‘Top 5’, Honor, Huawei, dan Motorola merupakan beberapa merek yang tumbuh pesat dan menciptakan kompetisi yang kian sengit di pasar global.
Huawei merupakan vendor terbesar di China pada Q1 2025. Sementara Honor dan Motorola menunjukkan pertumbuhan tinggi di beberapa negara.
Setelah penurunan pasar smartphone di 2023, saat ini industri kembali menunjukkan pertumbuhan yang konstan. Kendati demikian, ketidakpastian ekonomi yang disebabkan perang tarif Trump dapat memicu masyarakat menunda pembelian ponsel sepanjang 2025.
Perkembangan teknologi baru seperti GenAI dan HP lipat diprediksi akan terus berlanjut. Namun, vendor harus hati-hati mengawasi permintaan pasar di masa depan.
Meski secara jangka panjang pasar smartphone masih cenderung stabil, Counterpoint meramalkan sepanjang 2025 pasar smartphone akan kembali mencatat penurunan YoY.
Salah satu menu andalan bagi orang yang sedang diet menurunkan berat badan adalah telur rebus. Lantas apa saja manfaat mengonsumsi telur rebus secara rutin untuk kesehatan?
Simak paparannya seperti dilansir Very Well Health.
1. Membantu kenyang lebih lama
Protein merupakan zat gizi makro yang penting. Protein membantu tubuh Anda membangun sel, otot, kulit, organ, dan tulang. Protein dari sumber hewani, seperti telur, disebut protein lengkap karena mengandung kesembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.
Protein dalam telur sangat mudah dicerna dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang (perasaan kenyang setelah makan). Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa protein telur bersifat melindungi terhadap infeksi dan juga dapat memberikan perlindungan terhadap kanker dan tekanan darah tinggi.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Lemak dalam telur ditemukan di kuning telur. Satu butir telur menyediakan 1,6 gram lemak jenuh, 2 gram lemak tak jenuh tunggal yang lebih sehat, dan 0,7 gram lemak tak jenuh ganda.
American Heart Association menyarankan agar kita mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh dan lebih sedikit lemak jenuh untuk meningkatkan kesehatan jantung.
3. Meningkatkan asupan vitamin esensial harian
Telur penuh dengan vitamin dan mineral penting dan membantu Anda mencapai nilai harian (DV) untuk banyak nutrisi penting, termasuk:
– Selenium (27% DV): Nutrisi yang penting untuk reproduksi, kesehatan tiroid, dan menghindari infeksi.6
– Kolin (26% DV): Nutrisi penting yang dibutuhkan untuk metabolisme dan kesehatan sel7
– Riboflavin atau vitamin B2 (20% DV): Nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan sel dan metabolisme8
– Vitamin B12 (19% DV): Nutrisi yang penting untuk sel saraf dan darah yang sehat.9
– Asam pantotenat (14% DV): Nutrisi yang membantu tubuh Anda memecah lemak10
– Vitamin A (8% DV): Vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk jaringan, kulit, mata, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan reproduksi11
– Fosfor (6,8% DV): Mineral penting yang membantu membangun tulang yang kuat dan gigi, seperti kalsium12
– Vitamin D: (5,5% DV): Nutrisi yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang yang kuat13
– Folat (5% DV): Diperlukan untuk kesehatan sel dan DNA serta materi genetik lainnya
Telur mengandung lebih sedikit seng (4,8% DV), zat besi (3,3% DV), dan kalsium (2% DV). Serta juga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan yang lebih tinggi dapat melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab kebutaan pada orang lanjut usia.
